• Le régime Mayo-Clinic, se faisant sur 2 semaines et apportant au déjeuner et au dîner 2 Å“ufs ou de la viande avec un ou plusieurs légumes et, au petit déjeuner, un pamplemousse et deux Å“ufs durs la première semaine, une biscotte la seconde. S’ensuit une fonte musculaire et une reprise pondérale très rapide après l’arrêt du régime ;

• Le régime Scardale, qui dure 14 jours ; avec un demi-pamplemousse et une tranche de pain complet au petit déjeuner, une viande maigre ou un poisson avec un légume 4 fois par semaine à l’un des deux repas (déjeuner et dîner). Deux fois par semaine, les repas ne comportent que des fruits…ce qui est source de plaisir et d’équilibre, n’est-ce pas ?! La perte pondérale est là aussi vite annulée lors de la reprise d’une alimentation normale, et les fluctuations pondérales peuvent même s’avérer dangereuses sur le plan métabolique ;

• Les régimes dissociés qui permettent de manger de tout à condition de ne manger qu’un seul aliment par repas (bonjour les carences !). Là encore, les kilogrammes sont vite repris en cas d’alimentation diversifiée ;

• Le régime Montignac, qui supprime le mélange lipides/ glucides (ex. :pâtes + huile ou beurre !), limite les sources d’apport glucidiques aux seuls aliments riches en fibres et donc interdit les pommes de terre, les pâtes, le riz et le pain. Ce manque de glucides conduit à un état de fatigue et à une diminution de la force musculaire ;

• Les régimes végétariens, qui autorisent les Å“ufs et les laitages mais interdisent la viande et le poisson. Ils sont carencés en vitamines D et B12, en fer, iode, zinc, et pauvres en acides aminés essentiels ;

• La cure de jeûne, à proscrire ! certes efficace sur le coup…mais dangereux (troubles cardiaques) et reprise du poids instantanée ;

• La diète protéique, qui consiste en l’association d’un apport adéquat en protéines, vitamines et sels minéraux mais avec une restriction énergétique sévère. Ce régime ne peut être appliqué que sous surveillance médicale, en milieu hospitalier, et dans certains cas très précis(obésité morbide par exemple) ;

• Les substituts des repas qui sont des poudres à mélanger à de l’eau ou du lait écrémé. Ils sont dangereux s’ils sont mal intégrés dans un projet diététique global et sont donc à éviter.

Dans tous les cas, pour prévenir la fonte musculaire, il est donc important de pratiquer une activité modérée, régulière et prolongée. Par exemple, 45 minutes à une heure au moins trois fois par semaine de marche ou de natation, en complément d’une alimentation équilibrée et personnalisée en fonction des besoins de chacun.