Une étude américaine effectuée sur 1700 personnes démontre que détailler ses repas dans un journal intime lors d'un régime doublerait la perte de poids.
Cette étude sera publiée dans l'édition d'août de l'American journal of preventive medecine. Les participants sont des personnes en surpoids qui ont suivi un régime pendant vingt semaines.
Il a été démontré que celles qui ont tenu un journal ont perdu 8 kg en moyenne, contre 4 kg chez celles qui n'en ont pas tenu.
Tous les participants, qui pesaient en moyenne 95 kg, étaient encouragés chaque jour à consommer 500 calories de moins et à faire 30 minutes d'activité physique. Ils ont assisté à vingt réunions hebdomadaires durant lesquelles leur poids était contrôlé.
Selon les auteurs de l'étude, l'efficacité du journal intime vient du fait qu'il contraindrait les personnes à se responsabiliser. Et se responsabiliser est toujours la seule et unique façon de venir à bout de ses problèmes, quels qu'ils soient.
1 Commentaire
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Et oui, c'est bien vrais, j'ai appris à le faire quand j'ai suivi le programme Weith Watchers, l'expérience fut très enrichissante,le problème c'est qu'on abandonne et hop c'est reparti vers la remontée du poids, alors il faut vite prendre un bout de feuille et noter au moins une semaine et bien souvent il est suffisant pour se rendre compte ou est le problème, ça aide pour ,déculpabiliser, débloquer le cerveau,la motivation, la forme, le moral, la confiance et encore bien d'autres choses propres à chacun. Faite le essayez-vous aussi vous verrez. Allait faut y croire,on peut y arriver.
14 août 2008 à 15:42Ajoutez un commentaire
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