Si je suis plutôt contente de mes creux et de mes rondeurs, je déteste en revanche le laisser aller de mon petit ventre. Je sais bien, malheureuse, qu'il va falloir se résoudre à se mettre aux abdos. Ce n'est pas exactement que je souhaite avoir un ventre en tablettes de chocolat (quoique...) mais quand même, un ventre plat, cela me plairait bien..
Je suis donc allée écumer quelques sites pour voir ce qui nous est conseillé.. qui sait, peut-être qu'il y a du nouveau.. et qu'on n'est plus obligé de s'allonger sur le dos et de relever la buste en cadence jusqu'à ce que cela devienne impossible (maxi 20 fois je pense pour moi:-))
Et j'ai trouvé ces conseils sur ce site :
- Se tenir droite : il semblerait que le bassin d'une femme prend une position qui fait ressortir le ventre. Donc, si on se tient droite, on ne devrait plus voir ce ventre... ouais.. Ã voir.
- Faire le dolmen : à 4 pattes, le ventre rentré, le dos à l’horizontal et la tête dans le prolongement puis relâcher et rentrer le ventre, compter jusqu'à 7 et relâcher. A tester.. cela à l'air nettemment moins violent que les abdos classiques.
- Assise à son bureau, prendre appui sur les accoudoirs du fauteuil, plaquer le dos bien droit contre le dossier et soulever les genoux en même temps. Tenir ainsi jusqu’à 7 et reposer. Répéter ce mouvement plusieurs fois.
- Debout : lever une jambe de quelques centimètres et garder la posture en bloquant les abdos. Lever plus haut et dessiner des petits cercles avec le pied.
- En marchant : toujours rentrer son ventre en marchant, cela sollicite les abdos.
Bon voilà quelques petits exercices qui peuvent faire du bien à mon ventre sans trop d'efforts. A essayer donc!
6 Commentaires
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Il y en a plein d'autres...Celui que tu indiques en position debout, ce n'est pas pour les abdos mais pour le psoas iliaque...On voit de tout sur le net, attention!
25 août 2008 Ã 15:152
Autoacbc : coucou! Eh bien disons d'une pierre deux coups pour la position debout.. d'un côté tu t'occupes de la jambe et de l'autre en bloquant les abdos, tu les fais travailler aussi..
25 août 2008 Ã 15:323
Je ne voudrais pas casser l'ambiance, faire des abdos c'est très bien pour le tonus et le bien-être mais cela ne fait pas fondre les graisses localement (les muscles abdominaux ne brulent pas les graisses stockées localement sur le ventre ) autrement dit, ce n'est pas parce que vous habitez à coté de la banque que vous êtes riche... ;)
27 août 2008 à 00:12Les graisses sont "brulées" lorsque vous faites des sports de fond, à faible intensité.
A vos vélos, à vos runnings, à vos piscines (municipales) !
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Poulain : !! message reçu!
27 août 2008 Ã 08:485
ventre plat et blog de cuisine? Deux termes incompatible à mon humble avis, je me suis résignée...
30 août 2008 Ã 17:406
Hélène : :-)
30 août 2008 Ã 17:58Ajoutez un commentaire
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