Je vous arrête tout de suite : je n'ai aucune formule magique... juste mon expérience. Si je suis parvenue à cesser de fumer après 10 ans de un paquet et demi par jour, c'est uniquement parce que je ne supportais plus du tout l'odeur de la cigarette sur moi ou sur mes vêtements. J'ai arrêté en 1999.. héhé! presque dix ans! Il m'arrive de fumer une cigarette de temps à autre mais cela reste très rare..
Ce que j'ai compris instinctivement en arrêtant de fumer était qu'il me fallait contrôler mon besoin de porter des choses à la bouche : parce que c'est bien ce que nous faisons quand nous fumons. Même que c'est essentiellement pour cela que nous fumons.. sans le savoir consciemment.. fameuse pulsion orale.
Comme on dit "un homme averti en vaut deux"! Penser à ce problème en arrêtant de fumer permet d'éviter un nouveau problème.
Généralement, les fumeurs qui tentent d'arrêter pensent qu'ils souffrent déjà suffisamment côté frustration pour en plus faire attention à ce qu'ils mangent.. d'ailleurs, ils se laissent souvent complétement aller sur la nourriture. Ils pensent sans doute qu'ils font leur BA en arrêtant de fumer et qu'ils méritent à ce titre une récompense... amusant.
Moi, je vous conseille de vous surveiller quand vous arrêtez de fumer. Boire de l'eau est parfois une aide, ou du thé.. mais pas tellement du café car généralement on l'associe aux cigarettes.
Ce dont il faut profiter en arrêtant de fumer, c'est de retrouver le goût des choses. S'y intéresser de près. Prendre le temps de découvrir les aliments. Il faut partir de l'idée que non seulement on va cesser de fumer mais qu'aussi on va faire attention à ce qu'on mange et qu'on va apprécier chaque saveur nouvelle retrouvée. Si on a cela en tête, ça marche...
Et puis dites vous que les échecs d'arrêt sont les fondations d'une réussite future. Il m'a fallu deux fois pour enfin venir à bout de la cigarette...
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