Je vous en parle, mais je n'en suis pas particulièrement fan. Pourtant, autrefois, j'adorais, mais quand il y avait 2 roulettes de chaque côté et moins d'adeptes... Ceci dit, question minceur, le roller c'est super.
Le patinage développe les muscles du haut de la jambe, des hanches et du bas du dos ; avec un mouvement de balancier des bras, vous musclerez en plus bras et épaules. Pratiqué raisonnablement il fait bénéficier des qualités des sports d’endurance comme la marche, la course à pied ou le vélo : bienfaits cardio-vasculaires, pulmonaires, musculaires, articulaires.
Rien de tel que le fameux pas du patineur pour galber les cuisses, les mollets et muscler les fesses. Montez une côte, et vous comprendrez alors ce qu’endurent vos muscles fessiers.
La période de stimulation musculaire est plus longue lors d’une sortie en patins que lors d’une course équivalente à pied ou à vélo. De plus, le roller est l’un des sports les plus sudatoires (parfait pour éliminer les toxines).
En une demi-heure de roller à environ 15 Km/h, un homme de 70 kilos brûle jusqu’à 360 calories ; en courant, il aurait parcouru 5 Km de moins, et en souffrant. Une virée individuelle durant en moyenne deux heures, vous laissez au bas mot 1200 calories sur le bitume.
La première semaine, faites trois sorties de 5 Km à boucler en vingt minutes (soit 15 Km/h de moyenne) ; la deuxième semaine, ajoutez 1 Km à ce parcours, mais toujours dans les vingt minutes imparties. Les trois semaines suivantes, effectuez deux sorties de 8km en trente minutes (16 km/h) et introduisez des changements de rythme (longs tronçons de patinage régulier entrecoupés d’intervalles courts de patinage rapide).
C'est une discipline déconseillée en cas de troubles de l’équilibre et de vertiges. Sinon, pensez quand même à vous équiper contre les chutes. Il est fortement d'au moins TOUJOURS mettre des protéges-poignets au minimum.
Source.
2 Commentaires
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D'après mon médecin du sport, le roller l'un des meilleurs sports en terme cardio-respi, muscu et surtout atraumatique (sauf quand on tombe pardi).
C'est ce qu'il m'a conseillé suite à une blessure au genoux, histoire de retrouver mon niveau d'endurance sans forcer ;)
20 août 2008 Ã 16:452
Lolo : ben je pense que je vais m'y mettre en fait..
20 août 2008 Ã 21:08Ajoutez un commentaire
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