Aujourd'hui, la suite de mes aventures aquatiques! Après les crampes d'hier, voici ce matin les courbatures! J'ai rarement des courbatures après la piscine. Je pense qu'elles sont dues aujourd'hui au fait que je ne me sois pas relaxée dans le bassin ludique après mes longueurs. Mais ce n'est pas de ma faute, le bassin était fermé pour raisons d'hygiène!
D'après aufeminin.com, les courbatures sont des douleurs musculaires qui apparaissent généralement 24 à 48 heures après un exercice physique plus ou moins intense, en tout cas inhabituel.
Cette définition me fait sourire par sa justesse! C'est vrai que l'exercice physique est quelque chose d'inhabituel pour moi!
Pour éviter les courbatures il faut donc que l'exercice physique devienne habituel lol. Il est aussi important de s'échauffer avant de produire un effort important et aussi de pratiquer des exercices d'étirement après l'effort. En ce qui concerne la piscine, se détendre dans un bassin ludique c'est à dire chauffé à environ 30° et se laisser aller dans un bain à bulles, détend les muscles et limite le risque de courbatures.
Contre les courbatures on peut prendre des antalgiques ou des anti-inflammatoires ou bien faire comme moi : attendre que çà passe! Après tout, c'est une douleur tout à fait supportable!
Donc, il ne faut pas se laisser décourager par les courbatures. Elles seront de moins en moins présentes au fur et à mesure de l'entraînement.
Surtout que contrairement à une idée reçue, les muscles travaillent même si on ne ressent pas de courbatures!
En conséquence, pour aujourd'hui, j'essaie d'oublier que j'ai mal et je ne me démotive pas pour la réalisation de mon objectif à savoir 3 séances de piscine par semaine!
Sources : aufeminin.com
2 Commentaires
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Tu as des courbatures parce que tu as mal géré tes efforts, prends une aspirine ou bois une bière après tes longueurs, mais surtout modères toi, tu ne prépares pas les futurs JO ?
08 septembre 2008 Ã 16:202
Une bière? Vraiment? Suis pas convaincue!lol
08 septembre 2008 à 17:02Non, non je ne me prépare pas pour les prochains JO...
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