C'est finalement le premier pas d'un régime non? Enfin, je vous dis cela, mais pour moi le premier pas, c'est déjà de ne pas manger en dehors des repas..:-)
Mais quand même, connaître la quantité de calories qui est nécessaire chaque jour peut vraiment aider à gérer mieux son alimentation (à condition d'être une bonne obsessionnelle.. ce que je suis..). Cette quantité, bien évidemment, est fonction de notre anatomie et de notre mode de vie. Selon notre taille et nos activités, on n'a pas les mêmes besoins..
par exemple, un homme mesurant 1,95 m et pesant 100 kg mangera à peu près deux fois plus qu'une femme de 60 kg pour 1,60 m (ah là , on se rapproche de moi).
La norme est qu'une femme peu active physiquement a besoin d’environ 2000 calories par jour. Elle peut abaisser ce chiffre, si elle souhaite mincir un peu, à 1600 /1700 calories, mais jamais en-dessous de 1500 calories par jour, sous peine de perdre sa masse musculaire. Voilà de quoi commencer à voir ce qu'on mange réellement par jour..
Sortez les calculettes.. Si!
Et pour chaque aliment faisons, en moyenne hein.. ne soyons pas complètement rigides...;o), le compte des calories que nous allons absorber...
Avec ça, il est facile ensuite de faire jouer les équivalences... pour ne pas dépasser la quantité de calories désirée
Mais je me demande combien de temps cela tient.. de mesurer, calculer, avant chaque bouchée... ou alors au bout d'un moment c'est automatique, on n'y pense plus, on sait d'instinct que c'est bon.. d'ailleurs finalement, c'est comme ça que j'ai fait.. aucun calcul.. je pense que je ne saurais pas faire.. mais plus une sensation.. réduire les quantités, faire attention à ce que je mange.. c'est vrai que maintenant le signal de satiété est mon garde fou..
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