J'ai l'impression, qu'avec mon régime, mes fesses disparaissent...

«Les fessiers sont les muscles les plus volumineux du corps. S'ils ne sont pas travaillés, ils se relâchent, ce qui fait une fesse en “goutte d'huile”, plate en haut et avec un pli au-dessous. Remuscler les fessiers permet de remonter ce volume et de donner du galbe à la fesse. » La fesse "goutte d'huile" ah non merci hein!!! Au job alors!!

Quelques exercices pour remuscler les fesses :

Avec une chaise
- Debout face à une chaise, un pied bien à plat sur le siège.
- Monter à la verticale (sans se pencher vers l'avant) et redescendre en contrôlant le mouvement.
- 2 x 4 séries de 10 (une pour chaque jambe), avec 45 secondes de récupération entre les séries.
Respiration : Inspirer sur la montée, expirer sur la descente.

Avec un grand élastique
- Allongée sur le dos, jambes fléchies et pieds au sol, le bassin décollé et les fessiers contractés, un élastique entourant les genoux.
- Écarter et rapprocher les genoux en gardant toujours l'élastique sous tension et sans à-coups.
- 4 séries de 30, avec 30 s. de récupération entre chaque série.Respiration : Inspirer en ouvrant, expirer en fermant.

Puis, toujours avec l'élastique
- Allongée sur le dos, jambes fléchies et pieds au sol, le bassin décollé et les fessiers contractés, un élastique entourant les genoux.
- Écarter et rapprocher les genoux en gardant toujours l'élastique sous tension et sans à-coups.
- 4 séries de 30, avec 30 s. de récupération entre chaque série.Respiration : Inspirer en ouvrant, expirer en fermant.

Après ça... je devrais les voir redevenir fermes d'ici Noël... non?

Source : Santé Magazine