Quelques exercices pour remuscler les fesses :

Avec une chaise
- Debout face à une chaise, un pied bien à plat sur le siège.
- Monter à la verticale (sans se pencher vers l'avant) et redescendre en contrôlant le mouvement.
- 2 x 4 séries de 10 (une pour chaque jambe), avec 45 secondes de récupération entre les séries.
Respiration : Inspirer sur la montée, expirer sur la descente.

Avec un grand élastique
- Allongée sur le dos, jambes fléchies et pieds au sol, le bassin décollé et les fessiers contractés, un élastique entourant les genoux.
- Écarter et rapprocher les genoux en gardant toujours l'élastique sous tension et sans à-coups.
- 4 séries de 30, avec 30 s. de récupération entre chaque série.Respiration : Inspirer en ouvrant, expirer en fermant.

Puis, toujours avec l'élastique
- Allongée sur le dos, jambes fléchies et pieds au sol, le bassin décollé et les fessiers contractés, un élastique entourant les genoux.
- Écarter et rapprocher les genoux en gardant toujours l'élastique sous tension et sans à-coups.
- 4 séries de 30, avec 30 s. de récupération entre chaque série.Respiration : Inspirer en ouvrant, expirer en fermant.

Après ça... je devrais les voir redevenir fermes d'ici Noël... non?

Source : Santé Magazine