Et pourquoi pas?.. Après tout, c'est une lutte que de vouloir maigrir.. on pourrait tout à fait se faire aider par une danse de guerre. Je la découvre sur http://pourelles.orange.fr/.
La Capoeira est une forme de lutte brésilienne qui ressemble à une danse. Le cours dure 1 h 30 environ. On commence par des échauffements et des étirements pour éviter les blessures. Puis on fait quelques exos d'assouplissement et de renforcement musculaire (roues, exos d'équilibre sur les bras, abdos, pompes...).
Au bout de 30 min, on aborde la ginga, le mode de déplacement de base de la capoeira. Coups de pied, esquives, etc. s'enchaînent pendant 45 min en individuel, puis à deux. Pendant les 15 dernières minutes, on fait une petite ronde dans laquelle on reproduit ce qu'on a appris (pour les débutants) ou on improvise à deux (pour les plus avancés).
On peut tous s'y mettre..même si c'est plus facile avec une bonne forme physique. Compter environ deux ans à raison de deux cours/semaine pour acquérir réflexes et gestuelle idoines. Faut être patient en bref..
Les bénéfices ? Comme elle se pratique aussi bien sur les mains que sur les pieds, elle muscle tout le corps (y compris les triceps, cette partie du bras, qui, bien souvent, pendouille!). Et comme on est toujours en mouvement, nos muscles se raffermissent en s'allongeant harmonieusement (contrairement à la muscu, par exemple, fondée sur la répétition statique).
Source du texte : http://pourelles.orange.fr/
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