On entend souvent dire que le calcium est important pour la santé des os. Une nouvelle étude néo-zélandaise a soumis 323 hommes d'un âge moyen de 57 ans à une prise de calcium quotidienne pendant deux ans. Trois groupes ont été constitués :
- un qui recevait 600 mg de calcium
- un qui recevait 1200 mg de calcium
- un qui recevait un placebo
Les résultats montrent que ceux qui ont reçu 1200 mg présentaient une augmentation d'environ 1% de la densité minérale des vertèbres après six mois et de la hanche après 2 ans. La dose de 600 mg n'a eu aucun effet.
Toutefois, pour le groupe des 1200 mg, il a été noté une légère augmentation des troubles cardiovasculaires. Une fois de plus, on voit que lorsqu'on s'éloigne du naturel, les effets secondaires se présentent immédiatement à la porte. Ici, les auteurs ont spécifié que l'augmentation des troubles cardiovasculaires n'était pas significative. Mais quand même...
Un autre point assez intéressant est que faire du sport contribue assez efficacement à protéger nos os. En effet, des recherches montrent que la pratique assidue de la course, su saut ou encore de la musculation contribue à augmenter la résistance des os. Pourquoi? Parce qu'ils améliorent l'équilibre d'une part, réduisant le risque de chute mais également parce les muscles bien entretenus protègent les os lors d’un choc.
En résumé, la santé osseuse est liée à plusieurs facteurs : le bagage génétique, les apports en vitamines et minéraux, l’exposition aux rayons solaires et l’activité physique.
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