Pour lutter contre la constipation (spécialité es féminine ;-)) et profiter d'un meilleur confort digestif, il existe plusieurs solutions à associer :

1- Buvez davantage pendant et surtout ENTRE les repas. Certaines eaux riches en magnésium, ainsi que la chicorée peuvent faciliter votre transit intestinal.

2- Bougez le plus possible ! L'activité physique quotidienne stimule l'appétit mais aussi un côlon "paresseux" :-)

3- Consommez plus d'aliments riches en fibres : fruits et légumes, pain complet et céréales complètes (riz, pâtes), légumes secs (haricots, pois chiches, pois cassés, lentilles...), fruits secs, fruits oléagineux (cacahuètes, pistaches...). En cas de ballonnements, augmentez progressivement la consommation de ces aliments...

...Et petite astuce diététique : au petit-déjeuner, buvez un verre de jus d'orange bien frais, ou mangez quelques pruneaux réhydratés...dans certains cas, cela peut suffire ;-)