Pour mieux gérer son stress au quotidien, il faut bien sûr avoir une hygiène de vie correcte, alliant une activité physique régulière et un bon sommeil...mais il faut aussi avoir une alimentation équilibrée et riches en vitamines du groupe B, en omégas 3 et 6 ainsi qu'en magnésium.
Pour cela, privilégiez :
- Les fruits secs : figues, pruneaux, dattes, bananes...
- Les fruits à coques : amandes, noix, noisettes, très riches en omégas 3 et 6 !
- Les graines de courges, tournesol, sésame, dans les salades ou les gratins.
- Les céréales complètes : riz, quinoa, boulgour, pour leur teneur en vitamines du groupe B, fibres et minéraux; et les légumineuses (lentilles, pois, haricots, fèves...).
- Les algues, très riches en minéraux et oligo-éléments : déshydratées et hachées dans les salades, la soupe ou les céréales.
- Les huiles d'olive, de colza, de noix, de soja, première pression à froid bien sûr, à raison de deux cuillères à soupe par jour et de carthame ou d'olives à raison d'une cuillère à soupe par jour (à distiller dans les plats lol).
- Les poissons gras (sardines, maquereaux, saumon, hareng, thon) riches en phospholipides indispensables à la santé de nos cellules nerveuses.
- Le pollen, en cure de 15 jours 3 ou 4 fois par an, pour sa richesse en vitamines B, enzymes et flavonoïdes.
Parfois il suffit de trois fois rien...pour se sentir mille fois mieux !!! ;-)
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