Au retour des pistes, plongez-vous dans un bain chaud afin de détendre vos muscles et de limiter les courbatures. Ajoutez-y par exemple des huiles essentielles Bio aux vertus relaxantes (orange, ylang-ylang, lavande), décontractantes (basilic, lavande) ou drainantes (genévrier, citron)... l'idéal étant de terminer par un massage ! ;-)

Côté alimentation, ne partez pas sans avoir pris un petit déjeuner équilibré et copieux pour faire le plein d'énergie et compenser les dépenses liées au froid, au vent et à l'effort. Au menu, boisson chaude, pain ou céréales complètes, avec selon vos envies oeuf, morceau de fromage ou de jambon et enfin un fruit.
De plus, ne pas oublier que plus on prend de l'altitude et plus on se déshydrate rapidement... donc buvez régulièrement avant même d'avoir soif !
Pensez à vous restaurer à la mi-journée : par exemple, sandwich jambon-beurre ou thon-crudités accompagné d'une petite salade, d'un yaourt, d'un fruit et d'une boisson.
Quant au traditionnel vin chaud... non seulement l'alcool diminue la vigilance, mais en plus il déshydrate ! Réservez cette occasion pour l'après-ski ;-)
Au diner, privilégiez les sucres lents (pâtes, riz...) qui vont permettre à l'organisme de fournir l'effort du lendemain, ainsi que des protéines pour fabriquer du muscle et réparer les microlésions induites par une activité sportive inhabituelle et intense... et pourquoi pas une fois dans la semaine une recette traditionnelle (raclette, tartiflette...)?! ;-)