La première des choses à favoriser est de boire beaucoup. Moi, qui suis au creux d'une grippe, je peux dire que cela se fait de manière systématique parce qu'on respire la bouche ouverte et que dès lors, on est déshydraté constamment... Boire permet d'aider à dissoudre l'excès de mucus qui gêne la respiration tout en assurant une hydratation soutenue face à une fièvre qui a tendance à nous déshydrater. Les boissons recommandées sont l'eau et les jus de fruits naturels.
 
A noter qu'il est fortement recommandé de consommer du bouillon de poulet maison. Le véritable bouillon de poulet jouit d'une excellente réputation comme remède contre le rhume. Certains de ses constituants agiraient sur des cellules du système immunitaire. De plus, la chaleur qui se dégage du bouillon et qui remplit les voies respiratoires lorsqu'on le consomme favorise la dissolution du mucus. Une recherche a montré que cet effet est plus perceptible avec du bouillon qu'avec de l'eau chaude. Cela peut être également du aux légumes et aux fines herbes qu'on ne manque pas d'ajouter au bouillon. On parle là, d'un vrai bouillon fait maison et non d'un bouillon fait à partir de poudre.

Il paraîtrait également que l'ail réduit la fréquence du rhume ! Bon, là c'est un choix. Sentir l'ail et ne pas avoir de rhume ou le contraire.