Les calories qui font la différence

Calories Pour perdre du poids durablement sans effort ou du moins sans trop d’effort, il suffit de modifier légèrement son alimentation. En effet, baisser de 100calories son apport alimentaire journalier peut nous faire perdre 5kgs par an (ou ne pas les prendre si on n’a pas besoin de maigrir). Si en plus de cette baisse on brûle 100calories par jour en faisant une activité physique alors on peut perdre jusqu’à 10kilos par an. Et çà sans faire de régime restrictif et sans être frustrée !
 

En pratique, comment faire ?  On peut par exemple remplacer le croissant du matin par du pain ou alors remplacer le beurre par un beurre allégé. On peut aussi consommer du fromage de chèvre frais plutôt que du camembert et terminer son repas par une salade de fruits frais maison plutôt que sur un dessert au chocolat.
Pour dépenser 100calories de plus par jour, pensez à bannir l’ascenseur, à effectuer vos petits déplacements à pied ou en vélo plutôt qu’en voiture. Et pratiquez une activité physique régulière parce que certes c’est bon pour le corps mais aussi pour l’esprit !
Finalement, tout çà ne me parait pas bien compliqué et à mon avis çà vaut le coup d’essayer !

 

2 Commentaires

  1. 1

    Cédric Duval

    Je me permets en tant que journaliste pour le magazine scientifique La Recherche de vous informer que se tiendra un "chat" en direct sur le
    thème de l'obésité (Faut-il faire maigrir la planète ?) avec Arnaud
    Basdevant, Chef du service de nutrition à l’hôpital de la
    Pitié-Salpêtrière, lundi 23 février à 15 h sur www.larecherche.fr
    (magazine scientifique). On peut dès maintenant poser des questions. Cela intéressera peut-être certains d'entre vous.

    19 février 2009 à 10:35

  2. 2

    Sarah L.

    Oui merci Cédric, çà intéressera surement du monde, moi la 1ère!

    19 février 2009 à 11:33

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