Le yoga aquatique se distingue du yoga tel qu'on le connait : sur la terre ferme, l'expiration est passive puisque c'est la pesanteur qui fait que la cage thoracique s'écrase... alors que dans l'eau, il faut inspirer et expirer volontairement !!!
Equipé d'un masque de plongé, on apprend donc à travailler sur la respiration, surtout sur l'expiration. L'objectif étant d'être le plus en adéquation avec l'élément liquide.
Petit à petit, en vidant l'air de ses poumons, on s'exerce à s'asseoir au fond du bassin, puis à s'y allonger, afin de se laisser aller au gré des mouvements de l'eau.
Mais rassurez-vous, ces exercices se font toujours où l'on a pied, afin de ne générer aucune angoisse !
Se concentrer ainsi sur sa respiration et son ressenti peut, à la longue, s'apparenter à une véritable méditation.
Il existe également une pratique dite d'aqua-yoga, plus spécifiquement destinée aux femmes enceintes. Inspiré du yoga traditionnel, étirements, relaxation et respirations permettent de vivre sa grossesse avec sérénité et de se sentir préparer physiquement et psychiquement à l'accouchement.
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