Côté prévention des maladies cardio-vasculaires, la pratique de la course à pied se révèle très rapidement efficace.
Revers de la médaille, le jogging sollicitant le cœur au maximum et de manière permanente, le risque d'accident cardiaque n'est pas à exclure après une longue période de sédentarité... alors une visite médicale s'impose au préalable !
A quel rythme ?
De 30 min. à 1 heure, en alternant, au début, les périodes de marche et de course, au maximum 3 à 4 fois par semaine.
Pour qui ?
Attention aux personnes en surpoids chez qui le coeur et les articulations risquent de ne pas apprécier... sinon le jogging convient à de nombreux pratiquants. D'ailleurs, c'est l'une des activités sportives la plus pratiquée !
Le petit truc en plus : s'équiper d'un cardiofréquencemètre qui vous indique à quel moment ralentir, s'arrêter... en bref, un cardio-coach bien utile puisque l'erreur numéro un du débutant étant de courir trop vite et donc de ne pas tenir la distance !
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