En particulier, elle améliore les performances de la pompe cardiaque (celle qui ramène le sang au coeur) et la circulation sanguine des membres inférieurs.
A quel rythme ?
De 20 Ã 30 minutes par jour ou 1heure 3 fois par semaine.
Pour qui ?
La marche est idéale pour les personnes qui ont des problèmes de poids et qui veulent reprendre une activité sans se blesser ou risquer l'infarctus. C'est par ailleurs un exercice facile, efficace, accessible à tous et qui est moins traumatisant pour les articulations que la course à pied !
Pratiqué avec des bâtons, la marche dite nordique est tout aussi bénéfique pour le cœur... avec en prime le travail des membres supérieurs !! ;-)
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