Comme la marche à pied, il réduit tous les facteurs de risques cardio-vasculaires, au point d'être utilisé dans les services de rééducation pour remettre sur pied les accidentés du cœur !
A quel rythme ?
Tous les jours 20 à 30 minutes, ou 2 fois par semaine en sortie longue (plus d'une heure).
Pour qui ?
Les personnes qui s'ennuient vite quand elles font du sport, notamment lorsque le travail en endurance vise à perdre du poids... à vélo, le paysage défile plus rapidement et le temps parait moins long !
Vous pouvez aussi opter pour l'aquabiking ;-) associant les bienfaits du vélo à ceux de l'eau (massage, drainage et élimination de la cellulite). Assis sur un vélo lesté au fond d'une piscine, vous pédalez en simulant les montées et les descentes !!! (uniquement dans certaines piscines ou certains centres de remise en forme !)
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