C'est un gros ballon instable, également appelé Swiss Ball.
En premier lieu, il s'agit de choisir le diamètre adapté à votre taille : de 55 cm pour le petit modèle à 75 cm pour le plus grand.
Ensuite, il faut tenter de l'apprivoiser, si je puis dire !... asseyez-vous dessus, les bras ballants, décollez un pied du sol, puis l'autre, puis les deux...
ou bien encore réveillez vos abdos : allongez-vous sur le ballon (lombaires, dos et omoplates bien en appui), les jambes à l'équerre et les pieds à plat au sol. Croisez les mains derrière la tête... et sur l'expiration, basculez la tête en arrière tout en résistant à l'aide de vos mains pendant deux à trois secondes ! Et ce, trois à cinq fois de suite !!!
Utilisé en tant que siège, le fitball sollicite de manière imperceptible tous les petits muscles du bassin. A la clé, une prévention des douleurs lombaires et dorsales, fréquentes après une station assise prolongée.
Maintenant que vous savez ce que c'est, il n'y a plus aucune raison de ne pas essayer ;-)
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