1er point important : bien dormir ! On l’oublie un peu trop souvent dans nos vies stressées et nos agendas surbookés, mais il faut savoir se reposer. Un sommeil de qualité permet à notre organisme de récupérer, tant physiquement que mentalement. D’après une étude récemment publiée dans « Archives of Internal Medicine », le fait de dormir 8 heures par nuit diviserait par trois le risque de
développer un rhume. Allez, tous au lit à 22H !
2è conseil : bouger. Ce n’est pas un scoop, l'activité physique est bonne pour la santé. Elle stimule le système immunitaire. En pratique, marcher à cadence rapide pendant au moins 30 minutes par jour augmenterait notre résistance aux virus
Dernier conseil : bien manger ! Et là , ce n’est pas un scoop non plus, on retombe dans les préconisations du PNSS : manger moins sucré, moins gras, augmenter sa consommation de fruits et légumes, …. Sans oublier de consommer des produits complets plutôt qu’à base de farine blanche, de privilégier l'huile d'olive et de colza, et d’user et d’abuser des herbes et épices. Le tout arrosé de thé (vert de préférence). Nous voilà parés pour l’hiver !
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