Articles de la catégorie « Relaxation »

Malléable, lisse ou à picots pour stimuler les zones réflexes de la main, la balle de poignet se presse dans la paume afin d'évacuer la tension musculaire causée par le stress ou des mouvements répétitifs.

Au bureau, elle est souvent utilisée pour soulager les troubles musculo-squelettiques tels que le syndrome du canal carpien, dû aux saisies répétées sur le clavier...

Peut-être n'en avez-vous encore jamais entendu parler ?

La biodanza aquatique utilise le pouvoir accueillant d'une eau à 37°C (huuummm) pour obtenir un sentiment de bien-être général, voire de régression, puisque cette température n'est pas sans évoquer la vie intra-utérine.

"Bio" fait référence à la vie et "danza" à l'expression par le mouvement. Ces deux mots réunis signifiant

Sous les pieds, en automassage, la balle de tennis a un pouvoir relaxant incomparable !!!

Comment s'y prendre ?

Le mot Watsu est une contraction de "water" et de "shiatsu", tout simplement ! ;-)

Il combine donc massage, digitopuncture et étirements.

Dans un bassin d'eau peu profonde et assez chaude (34°C :-D), le corps est soutenu par un thérapeute qui exerce une série de mouvements fluides, de bercements légers et d'étirements en souplesse.

C'est le moment de s'y mettre ! ;-)
Le yoga aquatique se distingue du yoga tel qu'on le connait : sur la terre ferme, l'expiration est passive puisque c'est la pesanteur qui fait que la cage thoracique s'écrase... alors que dans l'eau, il faut inspirer et expirer volontairement !!!

Equipé d'un masque de plongé, on apprend donc à travailler sur la respiration, surtout sur l'expiration. L'objectif étant d'être le plus en adéquation avec l'élément liquide.

Et si on essayait la chiropratique ?

C'est une thérapie qui semblerait satisfaire le plus de patients en matière de soulagement de douleurs dorsales. C'est une enquête américaine qui révèle cette information.
 
En effet, Un magazine de consommateurs américains a mené une enquête sur les thérapies les plus performantes contre le mal de dos et c'est la chiropratique arrive en tête.

Parce qu'on n'y pense pas souvent et que, quand ils vont mal, on y pense tout le temps. Les bichonner au quotidien est une habitude bonne à prendre..

Petites astuces de plaisir : utiliser du bicarbonate de soude (et c'est aussi valable pour les mains). Mouiller ses mains et les enduire de bicarbonate, en frottant et en rinçant bien les rend propres et plus douces.

Les sources de tension sont multiples... le meilleur moyen est donc d'apprendre à les gérer !
Bien respirer est essentiel... et pourquoi ne pas en profiter pour inhaler des huiles essentielles ?

A chaque respiration, 500 mL d'air entrent et sortent de nos poumons, rechargeant ainsi le corps et l'esprit en oxygène et en énergie.
Or au moindre stress, on a tendance à bloquer notre respiration... erreur !!!
Le bon réflexe ?

C'est encore le moyen le plus efficace pour venir à bout de la cellulite ! Bon, cela demande une persévérance bien-sûr et aussi un partenaire qui aime masser et qui ne le fait pas trop mal...

Ceci étant clair, reste à déterminer l'huile à utiliser. Parce que le massage peut être l'occasion d"effectuer un véritable soin de la peau en optant pour des huiles végétales avec des vertus spécifiques, anti âge, hydratante...

Derviche. On l'imagine assez bien dansant ce yoga, n'est-ce pas ?

C'est un yoga issu des traditions les plus anciennes qui l’apparente au Taï chi chuan, au Qi Gong, au yoga, au stretching ou à la relaxation. Il favoriserait l’épanouissement personnel : un vaste programme.

Mais avec le froid actuel et la promesse du printemps plus si loin, l'heure est à la relaxation, à la pause et mieux encore à un retour sur soi. Prendre le temps de reconquérir un certain calme intérieur pour se retrouver et faire un point sur soi. C'est le yoga le plus apte à libèrer des effets du stress : il apporte calme, joie de vivre, santé, détente, sérénité à travers notre corps. On oublie trop souvent à quel point le corps a besoin d'exister.