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Il y a certaines corvées qui valent la peine d'être exécutées à la main ! Jugez plutôt : faire la vaisselle pendant une demi heure permet d'éliminer 78 calories.
En considérant que vous allez faire votre vaisselle quotidienne dans les 45 jours à venir, vous pouvez éliminer un peu plus de 3000 calories, c'est à dire 500 grammes de graisse, sans même vous en apercevoir.

Pour éviter la perte de calcium, éloigner de vous l’ostéoporose, il faut fortifier vos os et donc, faire du SPORT. Ce mot affreux me rappelle des séances de torture en bas, (toujours, sempiternellement en bas) d’une corde à nœuds, les éclats de rire de toute la classe, ma maladresse légendaire. Ne partez pas en courant, le SPORT, cela peut être drôle. Il suffit de trouver la bonne motivation. La plupart du temps la « bonne » motivation pour des femmes aspirantes à la minceur, c’est (souvent, abstenons-nous de généralités) des hommes aspirant aux femmes. À courir après les jeunes hommes vous risquez seulement, d’en attraper un. Parfois… c’est suffisant. Courez, volez, agitez-vous non loin d’un tas de garçons en sueur, ça renforce les liens et la sangle abdominale… 

Si vous cherchez un sport collectif complet qui vous permette de vous muscler tout en développant puissance et endurance ; le water-polo est fait pour vous !

Ce sport s'apparente à du handball ... mais dans l'eau comme son nom l'indique. Très physique, cette discipline allie natation, technique et endurance, esprit d'équipe, et vous permettra d'améliorer votre coordination et votre agilité.

Tout le monde a déjà entendu parlé ou vu, ces appareils d'électrostimulation ... on sait déjà qu'ils coutent chers (du moins les plus performants...), mais, est-ce bon pour votre ligne ?

L'électrostimulation provoque une contraction musculaire pareille à celle provoquée par le cerveau qui envoie une impulsion électrique au(x) muscle(s) pour qu'ils se contractent, lorsqu'il y a volonté de mouvement.

Cette balle lestée (de 1 à 8 kilos) est utilisée lors de l'échauffement des sportifs ou chez le kiné, en rééducation.

Mais vous pouvez aussi l'utiliser à deux pour forger des triceps et des abdominaux en béton !

Avant d'être un ballon, le ChiBall est une gym fluide qui s'inspire de 4 disciplines : qi gong, yoga, Pilates et Feldenkrais... A vos souhaits ! ;o)
Il permet de redynamiser le corps et les énergies... ce dont on a tous besoin !

Les exercices se pratiquent à l'aide d'un ballon coloré et parfumé, qui sert de support pour l'équilibre et la coordination des mouvements.

Résultat :

Le versaball n'est rien d'autre qu'une variante du Swiss Ball... ça ne vous parle pas beaucoup plus ?!...

Alors qu'à cela ne tienne :

Implanté au centre d'une structure solide, le Versaball est un ballon agrémenté d'une selle et de deux attaches à élastique afin de faciliter le renforcement musculaire.

Envie de fesses fermes ?!?

C'est un gros ballon instable, également appelé Swiss Ball.

En premier lieu, il s'agit de choisir le diamètre adapté à votre taille : de 55 cm pour le petit modèle à 75 cm pour le plus grand.

Ensuite, il faut tenter de l'apprivoiser, si je puis dire !... asseyez-vous dessus, les bras ballants, décollez un pied du sol, puis l'autre, puis les deux...

Tapis de course, rameur, vélo elliptique, steppeur... ces appareils de cardio-training sont présents dans tous les clubs de gym.
Et pour cause !
Plus que toute autre activité physique, ces machines ont vocation à faire travailler les muscles qui, de par leur taille (quadriceps...) sollicitent le cœur au maximum !

Résultat : Le cœur s'accoutume à l'effort et se voit renforcer :-) Excellent pour la prévention des maladies cardio-vasculaires comme l'angine de poitrine, pathologie consécutive à un manque d'oxygène au niveau du cœur.

A quel rythme ?

Côté prévention des maladies cardio-vasculaires, la pratique de la course à pied se révèle très rapidement efficace.
Revers de la médaille, le jogging sollicitant le cœur au maximum et de manière permanente, le risque d'accident cardiaque n'est pas à exclure après une longue période de sédentarité... alors une visite médicale s'impose au préalable !

A quel rythme ?
De 30 min. à 1 heure, en alternant, au début, les périodes de marche et de course, au maximum 3 à 4 fois par semaine.

Pour qui ?