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Une étude américaine a porté sur la vitesse nécessaire à une marche pour qu'elle puisse être considérée comme une activité physique modérée.

Ainsi, des chercheurs de l’Université de San Diego ont évalué la dépense énergétique de près de 100 marcheurs selon leur cadence. Chacun des participants marchait à son rythme sur un tapis roulant d’exercice. La mesure de l’intensité de l’activité physique a été évaluée par la consommation d’oxygène et le rythme cardiaque des sujets âgés en moyenne de 32 ans.

C'est la saison des sports d'hiver, alors quelques conseils pendant votre séjour...pour les veinards qui ont la chance de partir !
Débutez toujours votre journée par quelques étirements afin de chauffer vos muscles. Alternez par exemple cinq séries de dix flexions des genoux avec cinq séries d'un autre exercice tout simple : jambes légèrement fléchies, dos rond...
Surtout ne brulez pas les étapes ! Allez-y doucement en vous lançant d'abord sur des pistes faciles, et accordez-vous des pauses avant d'être complètement épuisé !

Froid, altitude, effort inhabituel et intense... les activités de montagne secouent notre organisme !
Une bonne préparation est donc nécessaire pour en profiter pleinement !

BOUGER
Pour éviter courbatures, fatigue et risques d'accidents, rien de tel qu'un vrai programme de remise en forme.

Les enquêtes réalisées auprès des sportifs de tous niveaux ont montré une fréquence très élevée d'erreurs alimentaires.

Toutefois, ces études peinent à préciser la limite de la normalité du comportement alimentaire, tant les besoins des sportifs diffèrent ! (fonction du type de sport, de l'âge, du sexe, des caractéristiques morphologiques...). Le risque de développement d'un désordre alimentaire pour s'approcher du poids de forme optimal pour la performance ou l'esthétique est accru par la pression des entraineurs, des juges, des dirigeants sportifs, mais aussi des familles qui au nom de la performance, encouragent ces comportements alimentaires malsains ou désordonnés.

Cependant, il existe des sports plus vulnérables que d'autres, comme les sports à catégories de poids (arts martiaux, sports de combats...), les sports d'endurance à faible pourcentage de tissu adipeux (coureurs de fond), et les sports à évaluation subjective avec idéal esthétique (gymnastes, danseurs, patineurs artistiques).

Alors vive le sport... mais le sport plaisir !!!

James Levine, un professeur de médecine de la clinique Mayo aux États-Unis, déplore le fait que les gens ne restent pas debout. Selon lui, les gens obèses sont plus souvent assis que les personnes minces. Du coup, ils brûlent moins de calories. C'est une façon de voir les choses originale, je trouve. Si on s'amusait à s'observer au quotidien, on pourrait se rendre compte qu'on fait appel au fauteuil et à la chaise presque tout le temps. je sais que moi je le fais.

Et donc, ce professeur, nous invite à tenter de rester debout le plus possible. Pour illustrer cela, il dit « En ce moment, je vous parle [au téléphone] en marchant sur un tapis roulant et mon discours n’est pas vraiment moins cohérent que si j’étais assis. [...] Je n’ai pas de chaise dans mon bureau. J’ai autant de facilité à répondre à mes courriels et à utiliser mon ordinateur pendant que je marche sur le tapis roulant que quand je suis assis. [...] Je ne vois pas pourquoi on ne pourrait pas faire une réunion à deux tout en marchant. Je ne vois pas non plus pourquoi on ne pourrait pas cuisiner avec ses enfants en se tenant debout autour de la table pour couper les aliments, au lieu d’acheter des aliments préparés et de les mettre dans le micro-ondes. »

C'est vraiment une façon de voir les choses assez intéressante. Si j'y pense, je vais tenter de faire pareil, ne fut-ce que pour voir combien de temps cela va durer :)

Source

Parce qu'on sait que l'activité physique prévient plusieurs maladies, telle que les maladies coronariennes, les attaques cérébrales, l'hypertension ou encore le diabète et la liste n'est pas exhaustive, notre ministre de la santé souhaiterait mettre en place des mesures pour que les français se mettent plus sérieusement au sport.

Oh, il ne s'agit pas de faire un sport de manière intense, non, il s'agit de tenter de faire un minimum d'activité physique par semaine.

Il faut savoir, par exemple, que le ministère américain de la Santé a montré que les adultes qui font au moins deux heures et demi de vélo par semaine obtiennent des gains au niveau de leur santé qui sont importants.